Cara Cepat Menghilangkan Lemak dan Membuat Perut Rata Kembali
Lemak
di perut memang sangat mengesalkan, selain gak enak dipandang mata juga
mengurangi kenyamanan kita dalam berpakaian ataupun beraktifitas.
Masalah ini sering membuat frustasi para wanita, bahkan pria pun juga.
Memiliki
perut ramping dan rata merupakan idaman setiap orang, tapi apa daya dgn
gaya hidup yang modern dan kurang gerak, memiliki perut rata hanya
menjadi mimpi saja.
Tapi jangan khawatir, hanya dgn sedikit kemauan dan pengetahuan mengenai tubuh Anda, perut ramping impian Anda akan bisa Anda peroleh.
Tips menghilangkan lemak perut Pertama Anda perlu mengetahui fakta mengenai lemak perut Anda.
Penyebabnya
Ada dua penyebab utama Anda mengalami kelebihan lemak di perut, yaitu :
1. Apa yang Anda makan.
Jenis makanan yang Anda santap sangat berpengaruh terhadap tubuh Anda. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat simpel yang biasanya memiliki glikemik indeks yang tinggi seperti: makanan olahan berbahan dasar tepung, minuman manis dan bersoda, permen dgn kadar gula tinggi, maka Anda akan lebih mudah menyimpan lemak di perut Anda.
2. Kurang aktifitas gerak
Dengan kurangnya aktifitas tubuh Anda, maka metabolisme atau kemampuan membakar lemak tubuh Anda akan menjadi rendah. Ini akan mengakibatkan tubuh Anda akan terus menumpuk lemak karena setiap hari Anda memasukkan lemak melalui makanan, sedangkan tubuh Anda tidak mampu membakarnya secara optimal.
Bahaya lemak perut
Lemak yang berada di perut bagian dalam lebih berbahaya daripada lemak di bawah permukaan kulit. Ini disebabkan karena lemak perut itu berada dekat dengan organ-organ vital tubuh kita dan dekat dgn pembuluh darah utama.
Dari hasil penelitian diketahui bahwa orang dengan lemak perut yang berlebihan memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena serangan jantung, stroke, diabetes dan hipertensi.
Tips Menghilangkan Lemak Perut
Anda harus menggunakan cara yang tepat agar bisa menghilangkan perut buncit Anda. Banyak orang melakukan cara yang kurang tepat dalam usahanya untuk mendapatkan perut yang ramping dan rata.
Berolahraga lah, lakukan aktifitas fisik lebih banyak, dengan cara ini Anda akan mulai meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Tapi jangan khawatir, hanya dgn sedikit kemauan dan pengetahuan mengenai tubuh Anda, perut ramping impian Anda akan bisa Anda peroleh.
Tips menghilangkan lemak perut Pertama Anda perlu mengetahui fakta mengenai lemak perut Anda.
Penyebabnya
Ada dua penyebab utama Anda mengalami kelebihan lemak di perut, yaitu :
1. Apa yang Anda makan.
Jenis makanan yang Anda santap sangat berpengaruh terhadap tubuh Anda. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat simpel yang biasanya memiliki glikemik indeks yang tinggi seperti: makanan olahan berbahan dasar tepung, minuman manis dan bersoda, permen dgn kadar gula tinggi, maka Anda akan lebih mudah menyimpan lemak di perut Anda.
2. Kurang aktifitas gerak
Dengan kurangnya aktifitas tubuh Anda, maka metabolisme atau kemampuan membakar lemak tubuh Anda akan menjadi rendah. Ini akan mengakibatkan tubuh Anda akan terus menumpuk lemak karena setiap hari Anda memasukkan lemak melalui makanan, sedangkan tubuh Anda tidak mampu membakarnya secara optimal.
Bahaya lemak perut
Lemak yang berada di perut bagian dalam lebih berbahaya daripada lemak di bawah permukaan kulit. Ini disebabkan karena lemak perut itu berada dekat dengan organ-organ vital tubuh kita dan dekat dgn pembuluh darah utama.
Dari hasil penelitian diketahui bahwa orang dengan lemak perut yang berlebihan memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena serangan jantung, stroke, diabetes dan hipertensi.
Tips Menghilangkan Lemak Perut
Anda harus menggunakan cara yang tepat agar bisa menghilangkan perut buncit Anda. Banyak orang melakukan cara yang kurang tepat dalam usahanya untuk mendapatkan perut yang ramping dan rata.
Berolahraga lah, lakukan aktifitas fisik lebih banyak, dengan cara ini Anda akan mulai meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Jika
Anda kurang memiliki waktu untuk berolahraga atau aktifitas fisik yang
lain, yang bisa anda lakukan adalah membuat kebiasaan makan yang baru.
Makanlah
makanan yang bisa mengurangi lemak di perut Anda. Minumlah air putih
minimal 2,5 liter perhari. Air putih akan membantu proses pembakaran
lemak dalam tubuh Anda. Biasakan minum air putih sebelum makan.
Sleep ” smart “. Penelitian terbaru di jurnal SLEEP menunjukkan bahwa , orang yang tidur 6 sampai 7 jam setiap hari akan menimbun lemak di daerah perut yang lebih sedikit dibandingkan dgn orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam.
Jadi jika selama ini Anda tidur 5 atau 8 jam perhari cara diatas bisa mulai diterapkan.
Benarkah latihan Sit Up bisa menghilangkan lemak perut?
Yang terbaik adalah melakukan olahraga yang membakar lemak secara keseluruhan dgn teratur dan mengimbangi nya dgn pengaturan pola makan yang sehat.
Itulah beberapa hal yang bisa saya tuliskan mengenai masalah lemak di perut, semoga bisa membantu Anda mendapatkan perut yang lebih ramping dan singset.
Saat tubuh bertambah gemuk, lipatan lemak berlebihan dan perut yang membuncit memang menjadi hal yang tak menyenangkan untuk dilihat. Saat inilah biasanya banyak orang berusaha menghilangkannya dengan cara mereka masing-masing.
Ada yang menggunakan obat-obatan ada pula yang berolah raga. Namun yang paling mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut ini.
Alpukat
Anda bisa menikmati salad alpukat telur tiap pagi tanpa merasa khawatir perut akan membuncit. Ambil satu buah alpukat, 2-3 sdm yoghurt kental tanpa rasa dan setengah butir telur rebus.
Hancurkan kesemua bahan hingga teksturnya kasar, beri sedikit merica dan oleskan pada roti gandum. Makanan ini bisa membantu memberi tenaga tanpa membuat Anda gemuk dan mampu mengurangi lemak di perut.
Selai Kacang
Selai kacang dan berbagai jenis kacang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda tak perlu terlalu sering ngemil bila memang tidak perlu. Makan kacang juga bisa membuat Anda lebih sehat dan cantik.
Pepaya
Beberapa jenis pepaya bisa menyejukkan perut dan membuatnya buang air besar lebih teratur. Selain rasanya yang manis, buah pepaya adalah buah yang baik untuk masalah diet dan pencernaan.
Anda bisa makan potongan pepaya yang diberi perasan lemon atau jeruk nipis. Bisa membuat puding yang dimasukkan ke dalam buah pepaya dan dipotong-piting setelah didinginkan.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam memberi Anda khasiat lebih baik sebagai anti oksidan. Saat Anda lebih rileks dan sehat, maka tubuh akan lebih mudah menjalankan semua sistemnya.
Makan cokelat hitam membuat Anda tidur lebih nyenyak dan rasa agak pahitnya bisa membuat jantung lebih sehat.
Strawberry
Strawberry dan berbagai buah yang masih sejenis, memiliki manfaat yang baik untuk kulit dan lingkar pinggang Anda. Selain mampu melawan lemak di perut, menyehatkan jantung dan anti kanker, strawberry kaya akan anti oksidan yang melawan stres.
Kedelai dan Kacang Hijau
Kedua jenis makanan ini bisa membuat Anda mendapatkan apa yang tubuh Anda butuhkan. Kandungan vitamin dan berbagai zat penting yang dibutuhkan bisa membuat tubuh mengonsumsi lebih sedikit lemak.
Berikut ini 4 minuman untuk menghilangkan lemak di perut:
Teh Hijau
Teh hijau terkenal dengan khasiatnya untuk mengurangi resiko kanker dan juga penyakit jantung. Ternyata tak hanya itu saja, didalam teh hijau terdapat kandungan bernama catechin yaitu antioksidan yang menurut penelitian bisa mengurangi lemak diperut.
Selain itu jika sobat minum teh hijau sebelum latihan bisa meningkatkan pembakaran lemak selama latihan aerobik.
Smoothie Semangka
Smoothie Semangka mengandung air yang berfungsi sebagai hydrator alami. Selain itu semangka juga memiliki banyak nutrisi salah satunya likopen yang mampu melawan kanker, dan asam amino yang berfungsi sebagai arginin.
Dalam sebuah studi di Journal of Nutrition ditemukan bahwa arginin ini bisa menurunkan lemak tubuh dan juga meningkatkan massa otot.
Es Teh Peppermint
Es teh peppermint dengan tanpa gula atau sedikit gula bisa menghilangkan lemak perut yang super efektif. Peppermint ini membantu proses lemak perut yang memastikan makanan tinggi lemak seperti burger dan steak dicerna dengan lebih cepat sehingga membantu mencegah kembung.
Frappe Nanas
Nanas mengandung bromelain, yang merupakan enzim untuk memecah protein, memudahkan pencernaan dan mengusir kembung. Sedangkan Minyak rami menambahkan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) zat yang terbukti mampu menghancurkan lemak. Nah, keduanya merupakan perpaduan yang super untuk meluruhkan Lemak di perut.
Sleep ” smart “. Penelitian terbaru di jurnal SLEEP menunjukkan bahwa , orang yang tidur 6 sampai 7 jam setiap hari akan menimbun lemak di daerah perut yang lebih sedikit dibandingkan dgn orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam.
Jadi jika selama ini Anda tidur 5 atau 8 jam perhari cara diatas bisa mulai diterapkan.
Benarkah latihan Sit Up bisa menghilangkan lemak perut?
Yang terbaik adalah melakukan olahraga yang membakar lemak secara keseluruhan dgn teratur dan mengimbangi nya dgn pengaturan pola makan yang sehat.
Itulah beberapa hal yang bisa saya tuliskan mengenai masalah lemak di perut, semoga bisa membantu Anda mendapatkan perut yang lebih ramping dan singset.
Saat tubuh bertambah gemuk, lipatan lemak berlebihan dan perut yang membuncit memang menjadi hal yang tak menyenangkan untuk dilihat. Saat inilah biasanya banyak orang berusaha menghilangkannya dengan cara mereka masing-masing.
Ada yang menggunakan obat-obatan ada pula yang berolah raga. Namun yang paling mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut ini.
Alpukat
Anda bisa menikmati salad alpukat telur tiap pagi tanpa merasa khawatir perut akan membuncit. Ambil satu buah alpukat, 2-3 sdm yoghurt kental tanpa rasa dan setengah butir telur rebus.
Hancurkan kesemua bahan hingga teksturnya kasar, beri sedikit merica dan oleskan pada roti gandum. Makanan ini bisa membantu memberi tenaga tanpa membuat Anda gemuk dan mampu mengurangi lemak di perut.
Selai Kacang
Selai kacang dan berbagai jenis kacang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda tak perlu terlalu sering ngemil bila memang tidak perlu. Makan kacang juga bisa membuat Anda lebih sehat dan cantik.
Pepaya
Beberapa jenis pepaya bisa menyejukkan perut dan membuatnya buang air besar lebih teratur. Selain rasanya yang manis, buah pepaya adalah buah yang baik untuk masalah diet dan pencernaan.
Anda bisa makan potongan pepaya yang diberi perasan lemon atau jeruk nipis. Bisa membuat puding yang dimasukkan ke dalam buah pepaya dan dipotong-piting setelah didinginkan.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam memberi Anda khasiat lebih baik sebagai anti oksidan. Saat Anda lebih rileks dan sehat, maka tubuh akan lebih mudah menjalankan semua sistemnya.
Makan cokelat hitam membuat Anda tidur lebih nyenyak dan rasa agak pahitnya bisa membuat jantung lebih sehat.
Strawberry
Strawberry dan berbagai buah yang masih sejenis, memiliki manfaat yang baik untuk kulit dan lingkar pinggang Anda. Selain mampu melawan lemak di perut, menyehatkan jantung dan anti kanker, strawberry kaya akan anti oksidan yang melawan stres.
Kedelai dan Kacang Hijau
Kedua jenis makanan ini bisa membuat Anda mendapatkan apa yang tubuh Anda butuhkan. Kandungan vitamin dan berbagai zat penting yang dibutuhkan bisa membuat tubuh mengonsumsi lebih sedikit lemak.
Berikut ini 4 minuman untuk menghilangkan lemak di perut:
Teh Hijau
Teh hijau terkenal dengan khasiatnya untuk mengurangi resiko kanker dan juga penyakit jantung. Ternyata tak hanya itu saja, didalam teh hijau terdapat kandungan bernama catechin yaitu antioksidan yang menurut penelitian bisa mengurangi lemak diperut.
Selain itu jika sobat minum teh hijau sebelum latihan bisa meningkatkan pembakaran lemak selama latihan aerobik.
Smoothie Semangka
Smoothie Semangka mengandung air yang berfungsi sebagai hydrator alami. Selain itu semangka juga memiliki banyak nutrisi salah satunya likopen yang mampu melawan kanker, dan asam amino yang berfungsi sebagai arginin.
Dalam sebuah studi di Journal of Nutrition ditemukan bahwa arginin ini bisa menurunkan lemak tubuh dan juga meningkatkan massa otot.
Es Teh Peppermint
Es teh peppermint dengan tanpa gula atau sedikit gula bisa menghilangkan lemak perut yang super efektif. Peppermint ini membantu proses lemak perut yang memastikan makanan tinggi lemak seperti burger dan steak dicerna dengan lebih cepat sehingga membantu mencegah kembung.
Frappe Nanas
Nanas mengandung bromelain, yang merupakan enzim untuk memecah protein, memudahkan pencernaan dan mengusir kembung. Sedangkan Minyak rami menambahkan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) zat yang terbukti mampu menghancurkan lemak. Nah, keduanya merupakan perpaduan yang super untuk meluruhkan Lemak di perut.
Lemak
pada perut adalah lemak yang paling keras kepala, lemak yang menimbun
pada daerah tubuh ini sangat sulit untuk di singkirkan. Selain sukses
membuat kita jengkel, hal itu juga membawa sejumlah resiko kesehatan.
Salah satu cara yang paling umum dilakukan adalah dengan rutin
berolahraga. Sayangnya, dengan gaya hidup jaman sekarang yang super
sibuk sehingga membuat kita tidak mempunyai waktu yang cukup untuk dapat
rutin melakukannya, yang pada akhirnya menghambat kita untuk
menyingkirkan lemak di perut.
Meskipun
diet sehat dan olahraga secara teratur masih menjadi solusi terbaik
untuk menghilangkan lemak pada perut, namun minuman ini juga sangat
bermanfaat dalam membakar lemak perut. Terutama bagi kalian yang tidak
suka berolahraga maupun tidak kuat untuk berdiet.
Berikut adalah bahan dan cara pembuatan ramuan menakjubkan ini.
BAHAN:
½ lemon
1 mentimun
1 sdt jahe parut
sekelompok peterseli
1/3 gelas air
cara membuatnya :
Blender semua bahan di atas menjadi satu, lalu minum secara rutin setiap hari sebelum Anda tidur. Dan tunggu keajaibannya.
Bagi
Anda yang memiliki suatu masalah kesehatan tertentu ada baiknya sebelum
mencoba ramuan ini konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
0 Response to "Cara Cepat Menghilangkan Lemak dan Membuat Perut Rata Kembali"
Posting Komentar